Снеговичок/Комарик — такое название «народный спортзал» получил за свою всесезонную популярность: обилие снега зимой и множество назойливых насекомых летом. До реконструкции на нём стояло оборудование из подручных материалов, которое установили неравнодушные спортсмены.

Теперь это полноценный тренировочный комплекс с профессиональными и безопасными тренажерами MB Barbell и YOUSTEEL, зона для тренировок со свободными весами, гантельный ряд, многофункциональная рама и подиум для занятий фитнесом.

При проектировании мы также сохранили все деревья и продумали, как не нарушить их корневую систему, добавили освещение, зону хранения для инвентаря и навесы.

Перед посещением Спортплощадки, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами. Это важно!

Если вы редко посещаете спортзал, никогда раньше не занимались спортом или у вас имеются проблемы со здоровьем, то мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с правилами выполнения упражнений или обратиться к профессиональному тренеру. Не рискуйте своим здоровьем!

Делайте разминку или растяжку перед началом тренировки. Если вы почувствовали головокружение или резкие боли во время выполнения упражнений, незамедлительно остановите тренировку и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Дополнительное оборудование (гири, грифы, блины и др.) могут понадобиться вам, если вы планируете регулярно заниматься на Спортплощадке. Актуальный список оборудования, имеющегося на складе, размещён на табличке снаружи и внутри склада.

Чтобы получить доступ к инвентарю, необходимо оставить заявку и заполнить анкету. С вами свяжется куратор Спортплощадки, далее необходимо при личной встрече подтвердить регистрацию, ознакомиться с правилами и заполнить бумажное заявление.

При дальнейшем посещении склада необходимо звонить на электронный замок с телефонного номера, который вы указали при регистрации — в этом случае дверь откроется автоматически.

Это многофункциональный тренажер с имитацией уменьшения веса спортсмена. Тренажер необходим для физической подготовки спортсменов различных видов спорта, очень эффективен для укрепления мышц пресса, груди, спины, трицепсов и бицепсов, трехглавой и двуглавой мышц плеча. Доступные упражнения: подтягивание на турнике широким, средним и узким хватом; подъем ног «уголок»; отжимания на брусьях.

Силовые тренажёры предназначены для укрепления разных групп мышц, увеличения мышечной массы и ускорения метаболизма. Именно с их помощью можно добиться рельефного и подтянутого тела. Мультиштанга позволяет выполнять французский и армейский жим, сгибание рук на бицепс, приседания, а также становую тягу или тягу к поясу.

Уличный тренажер с регулируемой нагрузкой предназначен для тренировки мышц ног и больших ягодичных мышц в зависимости от способа выполнения упражнения. Упражнения прицельно работают на квадрицепс, или четырехглавую мышцу бедра — мышцы передней и частично боковой поверхности бедер. Приседания, при условии правильной техники выполнения, дают минимальную нагрузку на позвоночник, независимо от рабочего веса.

Упражнения: жим гантелей лежа, сгибание рук на бицепс, жим гантелей сидя. Жим гантелей — это базовое упражнение для прокачки верхней части тела. Гантели дают возможность подобрать комфортный угол кисти. Гантели позволяют тренироваться с минимальным весом. Ещё одно преимущество гантелей в том, что они обеспечивают больший диапазон движения. Полная амплитуда в упражнении более эффективно воздействует на тренируемые мышцы, чем короткая.

Упражнения: жим гантелей лежа, сгибание рук на бицепс, жим гантелей сидя. Жим гантелей — это базовое упражнение для прокачки верхней части тела. Оно позволяет развить грудные мышцы, трицепсы и переднюю дельтовидную мышцу. В отличие от жима штанги, жим гантелей в большей степени задействует стабилизирующие мускулы, так как приходится по отдельности контролировать движения обеих рук, а также позволяет развить мышцы более симметрично.

Классическое силовое упражнение, предназначенное для формирования объема и прорисовки рельефа спинной мускулатуры. Наибольшую нагрузку при условии соблюдения верной техники движений получают широчайшие мышцы спины. Тяга гантели к поясу — многосуставное упражнение в силовом тренинге, предназначенное для прокачки трапециевидной и широчайших мышц спины. Оно помогает сформировать сильную и объёмную спину V-образной формы. Дополнительно упражнение вовлекает задние пучки дельтовидных мышц, круглые мышцы спины, ромбовидные мышцы, двуглавые мускулы плеча и мышцы-разгибатели спины.

Тяга верхнего блока – упражнение на мышцы спины, акцентировано перерабатывающее широчайшую мышцу (или «крылья»), заднюю дельту и круглую мышцу спины (между задней дельтой и широчайшей). Дополнительно в вертикальной тяге работает средняя и нижняя часть трапециевидной мышцы.
Вертикальная тяга имитирует подтягивания, но уступает им по эффективности. Это основное упражнение на широчайшую мышцу, если человек не умеет подтягиваться

Жим от груди это одно из самых популярных упражнений у атлетов. Жим от груди это одно из самых эффективных упражнений на мышцы груди. Жим от груди в тренажере имитирует базовое упражнение, но не является таковым, вы жмете вверх две стойки, нагруженные грузами – блинами.

Уличный силовой тренажёр для развития мышц спины. Рабочее место обеспечивает проработку мышц верхней и нижней части тела, мышц кора. Тренажёр имеет изменяемую нагрузку и состоит из несущей рамы, подвижной рамы, грузов и противовесов. Ручки расположены параллельно, что позволяет тянуть более вертикально, по сравнению с упражнением с обычным прямым грифом.

Силовой тренажер, нагружаемый дисками, предназначен для эффективной тренировки мышц ягодиц. Упражнение нагружает ягодицы и подходит для тренировки со значительными отягощениями при травмах коленного сустава, когда нагрузку на колено лучше снизить. Вариации ягодичного мостика улучшают подвижность тазобедренных суставов и развивают чувство баланса.

Тренировочная скамья 2 в 1 идеально подойдет для проработки мышц пресса и разгибающих мышц спины. Основное предназначение скамьи – развитие мышц спины, ягодичных мышц, бицепсов ног и брюшного пресса. Гиперэкстензия направлена на тренировку пресса, фиксируя туловище и сгибание ног; тренировку мышечных волокон спины; увеличение нагрузки за счет наклона упора.

Функциональная рама отлично подходит для функционального тренинга. Этот тренинг известен удачным сочетанием кардио и силовой нагрузки, а рама предоставляет возможность получить оба вида, причем самыми разными способами. Разнообразные одинарные и двойные перекладины устанавливаются на различной высоте для того, чтобы атлеты с любым ростом могли комфортно выполнять упражнения. Функциональная рама совмещает в себе силовой снаряд и снаряд для выполнения упражнений из гимнастической составляющей функционального тренинга. Также она дополняется навесным оборудованием: брусьями, упорами, мишенями, гимнастическими кольцами, канатами и т.д.

Проверенный снаряд, эффективность которого значительно больше, чем вы можете ожидать. Удары по мешку требуют значительных физических усилий и превосходно тренируют выносливость и силу. Именно поэтому относительно простая в устройстве «груша» отлично дополняет любые тренажеры в зале или дома.
Во время тренировки с боксерским мешком интенсивно работают мышцы рук и плеч, спины, груди, живота, ног. Совершенствуется координация движений, вырабатывается правильная осанка и особенная грация движений.
Кроме всего прочего, нанося удары по мешку, мы избавляемся от внутреннего напряжения и негатива. Физическая нагрузка сама по себе служит средством разрядки, избавления от стрессов.

Уличный тренажер с изменяемой нагрузкой. Тренажер предназначен для тренировки грудных и дельтавидных мышц. Данное упражнение практически идентично классическому жиму в тренажере сидя. Однако тренажер, в котором оно выполняется, имеет наклонную скамью, что позволяет лучше сфокусироваться на верхней части грудных мышц.

Тренировки со свободными весами подходят для людей, которые хотят улучшить физическую форму, увеличить мышечную массу, развить силу и выносливость. Нередко выбор в их пользу делают те, кто хочет похудеть и восстановить здоровье. Со свободными весами можно работать самостоятельно. Для этого нужно взять необходимое оборудование и следить за правильностью выполнения упражнений. Свободные веса – это грузы, которые не закреплены стационарно на стабильной поверхности и могут свободно двигаться в пространстве. К ним относятся гантели, штанги, кеттлбеллы, блины и другие подобные предметы.
Комплекс упражнений со свободными весами имеют множество преимуществ: позволяют развивать выносливость, укрепить мышцы, улучшить работу вестибулярного аппарата; задействуют различные группы мышц, что способствует гармоничному и равномерному развитию тела; предлагают настраивать нагрузку на индивидуальный уровень каждого человека.

Тренажёр используют, чтобы поддерживать физическую форму и развивать силу, выносливость, координацию движений и укреплять различные группы мышц.

Незаменимый атрибут любой спортивной площадки или зала, простейшие упражнения - подтягивания, подъем переворот - входят в программу общей физической подготовки, развивают мышцы рук, тренируют мышцы спины и груди, оказывают оздоравливающие воздействия на весь организм.

На уличных брусьях могут выполняться различные упражнения на развитие мышц верхнего плечевого пояса, рук и спины. Выполняя отжимания на брусьях, вы сможете добиться развития трицепсов, мышц плечевого пояса и грудных мышц, также работают дельтовидные мышцы (особенно передние их пучки) и широчайшие мышцы спины (в меньшей степени).